1.Νερό και πράσινο τσάι

Η σημασία της κατανάλωσης νερού για την ουρολοίμωξη προκύπτει από τα επιστημονικά δεδομένα, τα οποία δείχνουν ότι χρειάζεται τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό καθημερινά για να προληφθεί ή να θεραπευθεί μια ουρολοίμωξη, σε συνδυασμό βέβαια με τη φαρμακευτική αγωγή.

Ταυτόχρονα, το πράσινο τσάι διαθέτει εξαιρετικές ιδιότητες που συνδράμουν τη βελτίωση της ροής των ούρων και μειώνουν τις φλεγμονές που μπορεί να πλήξουν το ουροποιητικό σύστημα.

2.Κράνμπερι και βατόμουρα

Τα κράνμπερι (ή βακκίνια μακρόκαρπα όπως ονομάζονται επισήμως) και τα βατόμουρα ανήκουν στην ίδια οικογένεια φυτών και έχουν παρόμοιες ιδιότητες καταστολής των βακτηρίων.

Τα κράνμπερι μάλιστα εμπεριέχουν το συστατικό D-μανόζη που διαθέτει ιδιότητες, οι οποίες παρεμποδίζουν τα βακτήρια από το να εγκατασταθούν στα τοιχώματα της κύστης και έτσι περιορίζουν της πιθανότητες ουρολοίμωξης. Κάποιες μελέτες συγκρίνουν τη δράση των κράνμπερι με εκείνη των αντιβιοτικών, με τα πρώτα βέβαια να μην προκαλούν και καμία απολύτως παρενέργεια ως φυσικό προϊόν.

Χρειάζεται όμως προσοχή διότι κάποιοι χυμοί με κράνμπερι περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, η οποία πρέπει να αποφεύγεται.

Σχετικά με τα βατόμουρα έχει αποδειχθεί ότι διαθέτουν κατασταλτικές ιδιότητες των βακτηρίων, οπότε είναι ευεργετικό να τα προσθέσετε στη διατροφή σας.

3.Πράσινα λαχανικά

Όλα τα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, όπως είναι το σπανάκι, παρέχουν οφέλη στην προστασία της υγείας, καθώς ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και το καθιστούν ικανό να αντιμετωπίσει τα παθογόνα βακτήρια.

4.Μαγειρική σόδα

Ένας άλλος τρόπος για την πρόληψη της ουρολοίμωξης ή την ταχύτερη θεραπεία της είναι η κατανάλωση μαγειρικής σόδας. Ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό μπορεί να εξουδετερώσει την οξύτητα των ούρων και να επιταχύνει τη διαδικασία ανάρρωσης.

5.Προϊόντα ολικής άλεσης και σύνθετοι υδατάνθρακες

Οι φυτικές ίνες και οι τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες μπορεί να είναι επίσης «σύμμαχοι» ενάντια στην ουρολοίμωξη.

Είναι γεγονός ότι τα επεξεργασμένα δημητριακά μετατρέπονται γρήγορα σε σάκχαρα από το πεπτικό σύστημα σε αντίθεση με τα δημητριακά, το ρύζι, το ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης που μεταβολίζονται διαφορετικά από τον οργανισμό. Η κατανάλωση τέτοιων τροφών θα σας «εξοπλίσει» με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και σίδηρο.

6.Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι μια ουσία που έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική απέναντι στην προστατίτιδα που μπορεί να πλήξει τον άνδρα. Εντοπίζεται στους ξηρούς καρπούς, στους σπόρους, στα οστρακοειδή, στα αυγά αλλά και στο κρέας.

7.Φρέσκα φρούτα

Το ανοσοποιητικό σύστημα και ολόκληρος ο ανθρώπινος οργανισμός τονώνονται από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που εμπεριέχονται στα φρέσκα φρούτα, ενώ πολλά από αυτά μπορούν να ανακουφίσουν την έλλειψη ζάχαρης με τη φυσική γλυκιά γεύση τους.

Οι φυτικές ίνες που προσφέρουν τα φρούτα συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής χλωρίδας των μικροβίων στο έντερο και βοηθούν στην καλή λειτουργία του και κατ’ επέκταση στην αποφυγή των ουρολοιμώξεων. Ακόμα, ο ανανάς περιέχει το ένζυμο bromelain (βρομελίνη). Αυτό βοηθάει τη δράση των αντιβιοτικών που λαμβάνει ο ασθενής από ουρολοίμωξη. 

Καλό είναι επίσης να προτιμάτε την κατανάλωση των φρούτων στην αρχική τους μορφή και όχι αποξηραμένα ή σε χυμό.

8.Το «όπλο» των προβιοτικών και των πρεβιοτικών

Κάθε τρόφιμο που περιέχει προβιοτικά είναι ζυμωμένο φυσικά και τροφοδοτεί το πεπτικό σύστημα με ευεργετικούς μικροοργανισμούς. Τέτοιες πηγές είναι το παραδοσιακό γιαούρτι με πέτσα, το ξινόγαλο, το κεφίρ.

Οι πρεβιοτικές ίνες από την άλλη εντοπίζονται στο σκόρδο, στα κρεμμύδια, στα πράσα και σε ορισμένα φρούτα όπως το μήλο και η μπανάνα. Έτσι, ακόμη και ένα απλό τζατζίκι μπορεί να συνδυάσει προβιοτικά και πρεβιοτικά και να προσφέρει προστασία έναντι της ουρολοίμωξης.